生理前症状を和らげる方法ってあるの？【眠い・イライラ】　

生理前になると、異常に眠かったりイライラしたりと不調を感じます。特に困るのがメンタル面でのイラつき。気分にバラつきがあるせいで正直、仕事に影響が出ることがしばしば…。

生理になるのは、しょうがない。でも少しでも症状を和らげる方法がないかと調査。

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生理前は精神的にも肉体的にも不調になる

生理前　症状　和らげると検索したらPMSという言葉がヒットしました。なんでも、生理前の不調のことを丸ごとPMSと呼ぶみたい。

人によって症状は様々で種類も多く、約200種類もあるんだとか！どんな不調が出るのかは、以下の通り。

精神的にも肉体的にも「ダルイ」の一言に尽きる生理の症状。次の3つのポイントから、改善できるようです。

イライラを静めるなら、血糖値に注目した方がいいみたい。血糖値がぐんとあがると、イライラ度も上がるそう。

なので、血糖値がゆるやかに下がる食事がおすすめなんですって！

積極的に取り入れたい食材卵　牛乳　ゴマ　わかめ　さば　ひじき　鶏肉　うなぎ

イライラして、どうしようもない時は散歩に出かけるのもアリ。でも、化粧するのめんどくさいし、外に出るのは嫌だ。

という時は、ヨガもいいですね。気分転換程度なので、ぐるぐる肩を回す程度でもOK。

お薬を処方してもらえるみたいです。でも、ドラッグストアで買えないのが難点ですよね。でも、いざって時に頼りになるのはいいですね。

調べた感想としては、コレといって対処法がないイメージ。ただ、食事は取り入れやすいと感じました。あと、体験談なのですが刺激物は生理中は避けた方がいいです。

麻婆豆腐とアルコールを摂取した次の日、お腹がすごく痛くなってしまいました。

この期間の憂鬱は食事を見直した方がいいかも。